练练健身APP是一款功能全面的移动健身助手，它为广大用户提供了极为丰富的专业健身视频教程和涵盖不同难度的大量免费课程资源，每个人都能根据自身的健身目标和体能基础轻松找到最适合的练习内容进行实时跟练，还可以灵活定制个性化的训练计划并通过每日打卡来培养持之以恒的运动习惯，确保每一次锻炼都能安全高效，软件内更汇聚了众多实用的健身科普知识与健康生活指南，帮助你在科学锻炼的同时更好地理解健康原理，是陪伴你达成健身目标的贴心伙伴。

练练健身软件功能

训练计划：

应用内置专业增肌减脂方案，无需纠结每日训练项目与休息安排。科学的周期规划助您高效达成目标。

训练记录：

每一次的训练详情均可被保存与查阅，配合详尽的数据统计，助您清晰回溯历程，见证每一点提升。

身体数据：

支持录入体重、体脂率、身体围度等多项指标，并以趋势图直观呈现，轻松掌握身体状况变化轨迹。

心得笔记：

训练时的即时感悟与体会，可随时在应用内书写留存，逐步构建专属您的个人健身知识库。

习惯打卡：

记录目标习惯，每次成功打卡即是一次坚持的证明，成为培养自律生活的得力助手。

健身学院：

这里汇聚从入门指南到训练难题解析的各类知识，为您搭建完整的健身学习体系，扫清锻炼路上的困惑。

练练健身软件特色

为您提供专业的运动指导，在这里能够获得精准、规范的健身动作讲解。

应用内置3D动态动作库，各类健身动作均以立体动画形式清晰演示。

您可通过软件获取高效科学的训练方案指引，显著提升锻炼效率。

具备完整的训练记录功能，详细保存每次锻炼内容，并生成多维度数据报告。

全面追踪身体指标，包括体重、体脂及身体围度等数据，并以趋势图表直观呈现变化。

练练健身软件亮点

练练健身提供了科学的增肌减脂训练计划，你不需要考虑每天训练什么动作、如何安排训练日、休息日，科学的计划安排让你事半功倍。

在练练健身，你可以记录和查看每次的训练内容，更有统计数据，随时回顾过往记录，看见自己的成长。

你还可以记录自己的体重、体脂、体围，曲线图的展示方式，可以非常方便的看到自己的进步。

练练健身邀请教程

1、用户登录应用后可以进入【我的】页面下点击【邀请好友】

2、然后让好友扫描打开的邀请二维码，如果好友不在身边可以发送邀请链接给好友

练练健身邀请规则如下：

1.邀请奖励：每成功邀请1位新用户，随机奖励1~10天会员，奖励天数可无限累计。

2.久会员：累计邀请满88位新用户后，即可获得永久免费会员资格。

3.邀请对象：仅限从未注册过“练练健身”的新用户，老用户重复注册无效。

4.设备与IP限制：如被邀请设备或IP曾使用过本应用，则该次邀请视为无效。

5.邀请归属：若同一用户被多人邀请，则以12小时内最先被点击的邀请链接为准；超时后重新计算归属权。

6.违规处理：如发现批量注册、虚假信息等行为，平台有权取消相关奖励并保留追究责任的权利。

7.分享渠道：通过训练分享页面的二维码进行注册，同样计入有效邀请。

8.注册要求：被邀请人须完成账号注册并登录，游客状态下的访问不予记录。

练练健身更新日志

v25.11.08版本

+训练中修改动作后，新增是否更新模板的提示，训练设置也可以设置默认行为

+设置里增加开关：是否同步记录到饮食记录

+饮食记录每餐增加碳蛋脂显示

+动作菜单增加设置间歇时间，方便你提前设置，倒计时页面也依旧可以设置

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